Con la spinta di base è possibile procedere utilizzando la spinta delle braccia, su quei tratti di pista con o senza binario dove, anche solamente con l’ausilio dei bastoncini, potrete sviluppare una velocità analoga o addirittura superiore a quella raggiunta con il passo base.

Spinta elementare

Iniziate disponendo il peso del corpo su entrambi gli sci, con le punte alla stessa altezza….

Spinta elementare

avanzate le braccia “non rigide” e appoggiate i bastoni con l’impugnatura leggermente in avanti….

Sci fondo - Spinta base

a questo punto esercitate una spinta all’indietro delle braccia, mentre le gambe assecondano il movimento con la caviglia che si piega in modo naturale.

Per migliorare
  • Da fermi: simulare la spinta delle braccia assecondando il movimento con un leggero piegamento degli arti inferiori; prima senza e poi con i bastoncini.
  • Flettere il busto in avanti e ritorno, prima da fermi e poi in movimento.
  • Eseguire la spinta su un terreno privo di binario cercando di mantenere gli sci paralleli.
Da non fare
  • Irrigidirsi con il corpo.
  • Puntare i bastoncini con il puntale avanzato rispetto all’impugnatura.
  • Piegare eccessivamente le braccia.

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